Tips na de knieoperatie

Hieronder is een aantal adviezen voor u op een rijtje gezet die u kunt gebruiken bij de uitvoering van allerlei dagelijkse handelingen. Deze adviezen zijn vooral gericht op energiebesparing en zorgen ervoor dat u uw nieuwe knie niet teveel belast.

  • Gebruik zoveel mogelijk een hoge kruk of stoel bij het uitvoeren van activiteiten die u voor de operatie staande uitvoerde, zoals afwassen en strijken, etcetera.
  • Probeer tijdens alle activiteiten het staan/lopen met zitten af te wisselen. Dit is om de spieren weer geleidelijk aan het belasten te laten wennen en om de nieuwe knie niet langdurig te belasten.
  • Zorg ervoor dat u niet te ver hoeft te reiken, de kans om uw evenwicht te verliezen is dan groter. Doe liever een stapje erbij, zodat u steeds zoveel mogelijk midden voor u werkt.
  • Plan uw activiteiten per dag. Stel prioriteiten en wissel zware en lichte taken af en laat voldoende ruimte voor pauzes.
  • Richt uw woon- en werkomgeving zo praktisch mogelijk in. Zorg dat de spullen die u vaak nodig heeft, tussen heup- en schouderhoogte opgeborgen zijn.
  • Bereid uw werkplek voor voordat u ergens aan begint. Verzamel alles wat u nodig heeft van te voren.

In en uit bed gaan

  • Zorg ervoor dat u aan de geopereerde kant in en uit bed gaat..
  • Geadviseerd wordt om niets onder de knie te leggen.
  • De hoogte van het bed is belangrijk, als het bed wat hoger is, kunt u makkelijker opstaan en des te minder belast u de nieuwe knie.
  • U kunt uw bed ophogen door een extra matras erop te leggen of door bedklossen te gebruiken.

Naar boven

Gaan zitten en opstaan

  • Het is belangrijk dat u bij het opstaan en gaan zitten de voet van het geopereerde been iets naar voren plaatst, omdat u de knie niet meer dan 125 graden mag buigen.
  • Maak gebruik van de armleuningen bij het opstaan en ook bij het gaan zitten op de stoel, zodat uw knie ontlast wordt.
  • De hoogte van uw stoel is weer belangrijk. Een hoge stoel zorgt ervoor dat u makkelijker kan opstaan en gaan zitten.
  • Als u door de hogere stoel tijdens het zitten niet goed met de voeten bij de grond kan, zou u een voetenbankje kunnen gebruiken.

Naar boven

Toilet

  • De meeste toiletten zijn erg laag. Geadviseerd wordt dan ook om een losse toiletverhoger bij de thuiszorg te lenen.
  • Een seniorenpot heeft wel de juiste hoogte.
  • Het plaatsen van twee beugels aan weerskanten van het toilet, geeft u extra steun bij het opstaan van het toilet (verkrijgbaar bij een doe-het-zelf zaak).

Naar boven

Baden en douchen

  • Baden wordt afgeraden, omdat bij het in en uit bad stappen de nieuwe knie teveel belast wordt.
  • Indien u een douche boven de badkuip heeft, kunt u hier toch gebruik van maken met behulp van een badplank die dwars over het bad ligt, zodat u zittend kunt douchen. Deze badplank is te leen bij de thuiszorg.
  • Het is aan te raden om de eerste tijd zittend te douchen door een stabiele tuinstoel met armleuningen in de douchebak te plaatsen.
  • Een antislipmat in de douchebak voorkomt uitglijden en geeft een stuk stabiliteit.
  • Indien er een hoge instap is naar de douche, is het raadzaam om aan de muur een handgreep te bevestigen, zodat u steun kan nemen bij het overbruggen van het hoogteverschil.

Naar boven

Aan- en uitkleden

  • Kleedt u gedurende de eerste weken zoveel mogelijk zittend aan.
  • Indien nodig kunt u bij het aan -en uittrekken van (onder)broek, sokken en schoenen gebruik maken van hulpmiddelen, zoals helping hand, kousen-aantrekhulp, lange schoenlepel.
  • Denk eraan dat u bij alle handelingen uw knie niet meer verder dan 125 graden buigt.

Naar boven

Huishoudelijke activiteiten

  • Gebruik in de keuken bijvoorbeeld een hoge kruk zodat u zoveel mogelijk zittend de activiteiten kunt uitvoeren.
  • Zorg dat de spullen die u vaak nodig heeft in de keukenkastjes of in de koelkast tussen heup -en schouderhoogte staan.
  • Voor zwaardere werkzaamheden zoals stofzuigen, bed verschonen, ramen zemen etcetera, heeft u voorlopig hulp nodig.

Naar boven

Spullen oprapen

  • Na de operatie kan u niet meer hurken, omdat de nieuwe knie niet verder dan 125 graden mag buigen.
  • U kunt wel bukken door het geopereerde been naar achter of zijwaarts te plaatsen en met één hand steun nemen op een stoel of tafel.
  • U kunt ook staand of zittend spullen van de grond oprapen met behulp van de helping hand.

Naar boven

Vervoer per auto

  • Zet de autostoel zover mogelijk naar achteren, zodat u makkelijker kunt in- en uitstappen.
  • Leg een stevig kussen op de zitting om de zitting enigszins op te hogen.
  • Een plastic tas of vuilniszak op het kussen vergemakkelijkt de draaibeweging om in- en uit de auto te gaan.
  • Met zelf autorijden, moet u wachten totdat uw orthopedisch chirurg hiervoor toestemming geeft.

Naar boven